CleverMove Proefles  
Kracht- en balansoefeningen speciaal voor 50+

Schrijf je nu in en volg de proefles direct!
Volg de kennismaking

Kracht- en balansoefeningen - 50+ & 65+

Een korte sportles speciaal voor 50+. In deze kennismaking oefen je je kracht en balans.

Je bent niet snel te oud voor onze lessen. Wij bieden verschillende mogelijkheden om de oefeningen op je eigen niveau uit te voeren. Ons motto luidt dan ook: speciaal voor 50 tot 120 jarigen.

Onderzoek laat zien dat oudere volwassenen die een half jaar, 2x per week aan krachtoefeningen doen, gemiddeld 40% toename in spierkracht bereiken! Ook ervaren deelnemers een verbeterde balans en meer gemak in uitvoeren van alledaagse handelingen.

Wi je ondervinden wat onze sportlessen voor jou kunnen betekenen? Doe dan mee!

Tijdens de training kun je vragen stellen en ervaringen uitwisselen met ons. 

​​​​​​​Veel plezier en succes!
Presentatie door
Nick Wezenbeek, MSc.

Nick deed aan de Wageningen Universteit onderzoek naar de effecten van kracht- en balansoefeningen i.c.m voedingsadviezen voor oudere volwassenen. 

Als initiatiefnemer van CleverMove, deelt hij deze kennis in wetenschappelijk onderbouwde beweeg- en voedingsprogramma's.

Duur
45 minuten

Benodigde materialen
Voor de lessen heb je slechts beperkte materialen nodig:

  • Kleine gewichten (bijvoorbeeld waterflessen of wasmiddel flessen gevuld met water of zand). Je kunt ook dumbbels en/of kettlebels gebruiken. 
  • Een matje of een dubbelgevouwen handdoek voor grondoefeningen.
  • Optioneel: Weerstandsbanden van verschillende sterkte. Heb je deze nog niet? Dan kun je de oefening met elastiek ook met gewicht uitvoeren.

Disclaimer
  • Zorg voor een ruime en veilige trainingsomgeving
  • Voor balans oefeningen kan het handig zijn om ondersteuning nabij te hebben, bijvoorbeeld van een muur of stevige stoel
  • Sport binnen je mogelijkheden en forceer niets
  • Neem zonodig extra pauze
  • Wij doen er alles aan om oefeningen op maat aan te bieden. Toch is het mogelijk dat sommige oefeningen net te moeilijk zijn voor je. Sla deze over, of doe een eenvoudigere variant
  • CleverMove adviseert je om met je huisarts te overleggen of deelname aan onze sportactiviteiten voor jou verantwoord is.
  • CleverMove is niet aansprakelijk voor geleden materiële en immateriële schade
  • Succes en veel plezier met de les